Ten popularny koktajl zawiera więcej kalorii niż Big Mac

Jedzenie picie

Przez News.com.au

Przeciętny Australijczyk spożywa dodatkowe 500 kalorii dziennie, co odpowiada około pół funtowi przyrostu masy ciała po czterech dniach, w sezonie chudym.

Oprócz Bożego Narodzenia, kiedy ludzie spożywają znacznie więcej kalorii niż zalecana ilość, jednym z największych winowajców świątecznej przyjemności jest impreza w biurze.

Badanie opublikowane w zeszłym roku wykazało, że przeciętny uczestnik imprezy biurowej spożywa w pracy 4941 kalorii.

Ogólnie zalecane dzienne spożycie kalorii wynosi 2000 kalorii dla kobiet i 2500 dla mężczyzn.

Jeśli jednak chcesz dokonywać zdrowych wyborów, jednocześnie dobrze się bawiąc, dietetyk z Wielkiej Brytanii Terry-Anne Nunes powiedziała, że ​​istnieją sposoby, dzięki którym nadal będziesz się dobrze bawić, jednocześnie utrzymując liczbę kalorii pod kontrolą.

„Można dokonać kilku prostych zamian, aby ograniczyć kalorie bez wpływu na świąteczny nastrój” – powiedziała. słońce.

Oto sześć najlepszych zamienników alkoholu, które pomogą Ci cieszyć się uroczystościami bez poczucia całkowitego poczucia winy.

Zamień mrożoną herbatę Long Island na Krwawą Mary

Wielu z nas uwielbia pić koktajl przy specjalnych okazjach – istnieje jednak popularny napój, który zaskoczy Cię kalorycznością.

Long Island Iced Tea zawiera ogromną liczbę kalorii, od 355 do 770 kalorii w zależności od użytych składników.

„Bez uwzględnienia potencjalnego kaca, zawartość kalorii w tym napoju jest większa niż w przypadku zwykłego cheeseburgera z McDonald’s” – powiedział Nunes.

„Jeśli masz ochotę na zdrowy koktajl, wybranie czegoś takiego jak Krwawa Mary oznacza, że ​​spożyjesz o wiele mniej kalorii i będziesz mógł zjeść nawet dwie z pięciu porcji dziennie (porcji warzyw), jeśli wypijesz 150 ml soku pomidorowego i sok pomidorowy.” Jeśli później zjesz kawałek selera.

Mrożona herbata Long Island może zawierać więcej kalorii niż Big Mac, który według McDonald’s Australia zawiera około 564 kalorii. strona internetowa.

Zastąp kufel piwa butelką piwa

Nie jest to standardowa miara piwa, ale w Australii coraz więcej pubów i barów serwuje kufle, co może odcisnąć piętno na talii podczas uroczystości, gdy spożywamy więcej niż zwykle.

Ale istnieje bardzo proste rozwiązanie.

Kufel piwa zawiera 210 kalorii, a butelka 140 kalorii.

„Określenie „piwny brzuch” nie istnieje bez powodu. Piwo może w dużym stopniu przyczyniać się do przyrostu masy ciała” – powiedział Nunes.

Możesz także zastąpić ten kufel szkunerem, który ma taką samą wartość odżywczą jak butelka piwa.

Zamień gen i tonik na smukły gen i tonik

Zmiana blendera na wersję bezcukrową znacznie obniży kalorie.

Zwykły gin z tonikiem zawiera 100 kalorii, a chudy tonik zawiera tylko 60 kalorii.

„Jeśli próbujesz kontrolować swoją wagę, jest to naprawdę łatwa zmiana, a smak jest prawie taki sam”.

Zastąp duży kieliszek wina prosecco

Świętowanie z bąbelkami zamiast dużego kieliszka wina znacznie obniży liczbę kalorii.

„Duży kieliszek wina zawiera 220 kalorii, a kieliszek prosecco tylko 85 kalorii” – powiedział Nunes.

„Często okaże się, że zawartość cukru w ​​prosecco może być niższa, co ponownie daje mu przewagę pod względem kalorii.

„Kieliszek prosecco dostarczy Ci 1,5 jednostki alkoholu, podczas gdy duży kieliszek wina prawdopodobnie będzie zawierał około trzech jednostek”.

Zastąp wino deserowe kieliszkiem sherry

To smak nabyty, ale w chwilach YOLO niektórzy z nas będą delektować się winem deserowym – ale wychodzi na to, że ma około 118 kalorii.

Nunns ujawniła, że ​​kieliszek sherry zawiera tylko 60 sherry i smakuje podobnie.

Zamień whisky na wódkę

Jeden kieliszek whisky, który wynosi 25 ml, zawiera około 64 kalorii.

Aby uzyskać zdrową zamianę, wybierz wódkę jako jedną z miar. Jedna filiżanka o pojemności 25 ml zawiera około 50 kalorii.

„Podwójna miara w przypadku słodkiego miksera, takiego jak Coca-Cola, to około 170 kalorii na porcję, czyli więcej niż żaglówka piwa” – powiedzieli eksperci magazynowi Glamour.

„Więc wybierz pojedynczą dawkę i zamiast tego wymieszaj ją z niskokalorycznym napojem gazowanym i świeżą cytryną”.