„Proszę pani, teraz pani kolej” – mówi kulturystka Julia Renee w dwuczęściowym stroju treningowym.

Julie Renee próbuje motywować swoich obserwujących do ćwiczeń. W nowym poście w mediach społecznościowych kulturystka pochwaliła się swoim niesamowitym ciałem w dwuczęściowym zestawie. „Dziewczyno, mam już dość swoich bzdur, że się zmieniłam 👇🏼Kiedy zaczynałam swoją przygodę z fitnessem, próbowałam wszystkiego, ale zawsze kończyłam tam, gdzie nie chciałam” – powiedziała, ujawniając listę rzeczy, które zwykła robić. „I… proszę pani, teraz twoja kolej”. Jak podchodzisz do diety, fitnessu i dbania o siebie? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o jej nawykach związanych ze stylem życia.

W poście Julia wyjaśnia, że ​​za każdym razem, gdy „myślałam”, że zobowiązała się do wprowadzenia zmian w moim życiu, w rzeczywistości robiła to, co następuje.

„❌ Wymówiłem sobie ten pomysł, ponieważ cel wydawał się „za duży”.

❌ Negocjowałem ze sobą swoje zobowiązania

❌ Nie dotrzymałem obietnic, które sobie złożyłem

❌ Za niepowodzenie obwiniam swoje okoliczności

❌Pozwalam, aby presja ze strony przyjaciół i rodziny kolidowała z moimi celami.

Dodała: „W końcu miałam dość swoich bzdur i podjęłam decyzję… 🎀Przestać przeszkadzać sobie, szukać wymówek, zgrywać ofiarę i stawiać siebie na ostatnim miejscu. Musiałam kochać siebie na tyle, żeby zrób coś z tym.” .

Julia niedawno podzieliła się ze swoimi obserwatorami swoim „programem ćwiczeń przed siłownią”. Najpierw zjada „posiłek bogaty w węglowodany i chude białko na godzinę przed treningiem. Dostaniesz energię potrzebną do treningu i wystarczająco dużo czasu na trawienie, abyś nie ćwiczył z pełnym żołądkiem” – mówi. Na siłownię przynosi także pełną butelkę wody, aby uniknąć odwodnienia. Następnie miesza „przedtreningówkę, pompkę i sól do picia podczas podnoszenia ciężarów. To daje mi energię przez cały czas trwania wysiłku i pomaga uzupełnić elektrolity” – mówi. df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

Julia pije kawę Buff, która pozwala jej cieszyć się dobrodziejstwami kofeiny, jednocześnie dostarczając białka. „Przy 18 gramach #białko I 125 miligramów kofeiny, „Te wskazówki mają na celu uzupełnienie Twojego dnia i pomoc w osiągnięciu celów. Rozpocznij poranek aktywnie lub zafunduj sobie popołudnie, niezależnie od tego, gdzie jesteś” – mówi w jednym ze swoich postów.

W Najnowsze postyJulia podzieliła się kilkoma „profesjonalnymi wskazówkami”, jak ograniczać kalorie w swojej diecie. Powinieneś zacząć od użycia do gotowania oliwy z oliwek w sprayu, „aby nie przytłoczyć jedzenia zbyt dużą ilością kalorii pochodzących z oliwy z oliwek” – mówi. Następnie „zamień pełnokaloryczne napoje gazowane na Propyl Zero, napoje gazowane o zerowej zawartości cukru, Mew lub Gatorade Zero”. Napisała też: „Nie bójcie się używać sosów. Wystarczy sprawdzić etykietę żywieniową, zanim przykryjecie nimi jedzenie. Możesz dodać mnóstwo dodatkowych kalorii, nawet o tym nie wiedząc”. I na koniec: „Jeśli jesteś naprawdę zajęty, uzupełnij dietę białkiem!”

W tym samym oddechu Najnowsze postyJulia podzieliła się swoimi zakupami spożywczymi w celu utraty tkanki tłuszczowej.

Chude białko:

-Jajka + białka jaj

-Biała ryba

-Pierś z kurczaka

Lipoproteina:

-łosoś

-90/10 wołowina

-stek

Węglowodany:

-Biały ryż

-batat

-Owies

-Quinoa (więcej białka)

Tłuszcz:

-awokado

-Ciemna czekolada 53% kakao

-żółtko

-Migdały

Owoce i warzywa:

-kapusta

-Asparagus

-cukinia

-kalafior

-Grzyby

-brokuł

-szpinak

-Słodka papryka

-Niebieskie jagody + czerwone jagody

-ananas

-arbuz

-jeżyny

-truskawka